SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pytam sie bo na niektorych stronach czytalem ze w treningu na rzezbe trzeba robic po 12-16 serii ...., ,,ujemny bilans kaloryczny '' czyli chodzi o to zebym nie jadl za duzo przy treningu/?? xD prosze pomocy! xD

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-04-16 19:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-04-16 19:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczeciu/ nakierowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tylko mała edycja bo tam się tego nie da zmienić. Oleju w posiłku 3 nie dodaje 100gr tylko 20-30ml czyli od liczby tłuszczy odejmuje 70-80gr. Proszę o ocenę, poprawę mojego planu na rzeźbę :) Wynik mojego BRM: kal - 3261.7 węglowodany- 448gr białko - 122.31gr tłuszcz - 108.7gr Zmieniony przez - piotrvip w dniu 2013-02-22 11:37:27

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-02-22 11:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw to chyba sie powinno pytac o dobor suplementow a potem kupowac Tak jak Jabi wyzej napisal,jak robisz mase to rob mase..nie baw sie w spalanie tluszczu podczas cyklu masowego.Proponowal bym Ci na wiosne zrobic redukcje fatu,Clen Burexin II + dieta redukcyjna (low Carb np.)+ trening na rzezbe i jest super. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-11-10 00:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interesujace ceny dwóch produktów treca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Póki co niewiele ale uważam ze mam troche ale domyślam sie że przybedzie troszke kg w tym i niechciana tkanka tłuszczowa podczas cyklu masowego(obecnie jestem na treningu regeneracyjnym) Ale czy tak czy siak BCAA zawsze sie przyda a po ostatnim swoim cyklu na rzeźbe pzred wakacjami zauważyłem że źle zrobiłem niekupujać ządnego antykatabilika lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2005-01-10 23:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie

    Post
    Doping

    Uriel of curse ze waga ciala a nie miesni (a temu kolesiowi nie chodzilo o wage ciala?) wciaz jestem na cyklu wiec trudno powiedziec ile mam miecha jeszcze redukcji nie robilem... ale ta masa ktora mam wyglada ladnie (czyt. na miesniowa ) trosze fatu tezs zlapalem nie ukrywam... ale z tego co widze znajduje sie on glownie na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2004-11-18 14:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No czywiście ! Malinowa lepiej wpływa na masę a cytrynowa na rzeźbę Natomiast pomarańczowa z gazem wyjątkowo dobrze działa na wzrost i waskularyzację klatki piersiowej. Szczególnie jej górnej części.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2008-02-19 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening obrac ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Zacznij od ACT. Masz temat podwieszony na ten temat. 2) Potem prezejdź na FBW. Również jest temat podwieszony. 3) Masa, rzeźba. Otóż nie ma treningu na masę i treningu na rzeźbę. Poziom tkanki tłuszczowej regulujemy dietą. Z ujemnym bilansem kalorycznym - fat spada (niestety trochę mięśni również). Z dodatnim przybywa mięsni (ale i fatu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-12-18 22:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powt i sam system ćwiczeń to raczej mniejszy problem (ważne żeby było rozsądnie izz głową). Zapomnij o stwierdzeniach typu " trening na rzeźbę" itp. Zwykle zabobony. Jak najbardziej może być fbw bez zbędnego forsowania się. Z dieta ostrożnie nie szalej z deficytem bo trening siłowy i piłka daje razem dosyć spory wysiłek i brak czasu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2014-01-16 19:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na RZEŹBĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Musze ci to powiedziec w tajemnicy. Pewnie sie zmartwisz, ale trening na rzezbe nie istnieje. Kluczem do rzezby sa: aeroby/HIIT dieta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2007-12-17 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym zrobic mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Problem w tym, że to tylko niby i nic wspólnego z prawdziwą dietą nie ma." A to niby dlaczego ( dorzucasz warzywka i masz zbilansowana diete). A dieta zawodowców na rzeźbe (piersi kurczak i olej lniany) to jest prawdziwa dieta. Pozdrawiam Andrzej.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 2004-09-02 09:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat-joe WALKA Z TŁUSZCZEM

    Post
    Galeria Zdjęć

    jakos malo mi bialeczka... ktore powinno byc w kazdym posilku... domyslam sie ze decydujesz sie na rzezbe oparta na ww... a co z zapotrzebowaniem ile tobie wychodzi... jakos malo tych kcal... wes zjedz sobie zamiast tego posilku 3 kasze gryczana lub ryz brazowy z rybka lub mieskiem.., przydala by sie jakas tlusta rybka... lub tez tran albo oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2005-03-20 17:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - propenicum / priopionat jest szybko działającym teściem można go strzelac codziennie, co2dni, co 3dni. Dobry na rzezbe i dobrej jakości mase. - enanthat / prolongatum , dlugi estr, strzela się co 5-7dni , lub co 3dni dzieląc dawke na polowe. Typowo masowy srodek, da przy okazji nieco tluszczu.. By DarX

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 2008-06-17 23:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, rozpiska itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i radze jechac na rzeźbe a nie na mase

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2005-03-01 14:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Plan aerobowy z rzeźbiącym

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-09-12 14:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muzyk ale koksy bierzesz zeby miec twarda pale czy twarda sylwetke? sa cykle na mase i sa cykle na rzezbe testosteron na jakosc i definicje? w zyciu... chyba ze ktos ma niska wrazliwosc receptorow estrogenowych Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-15 00:37:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2009-05-15 00:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popmki dla zupełnie początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    oo to cienko, ja bym na początek zaczął biegać, po tygodniu-ćwiczenia w domu pompki przysiady takie ćwiczenia fitness coś takiego, a następnie bym zrobił mały wstęp na siłowni tak ok.2tyg a potem to normalny trening na rzeźbę. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-08-18 19:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba , plan do oceny i pare pytań!

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter jak nie wiesz to nie pisz 6 dni jest dobre na rzeźbę... co do diety nie ten dział polecam http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wklej szczegółowy plan ćwiczeń i wypełnij ankietę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-02-01 02:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB, które lepsze??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie napisze ci ze jestes za mlody 1. Hmb jest bardzo nie oplacalne 2.Wcale nie jest takie skuteczne jak to w gazetach pisza 3.HMB jest na Rzezbe 4.Cenna nie jest rowna jakosci Wiec jak chcesz zakupic HMB to zakupuj ale ja odradzam lepiej zakup Gainera

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11611 Data: 2004-07-01 09:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cyklik

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziku w pewnym sensie tak(o ile przybedzie czystaj masy miesniowej) ale jak ci zależy na podkresleniu miesni to zastosuj typowy plan na rzeźbe i bedzie gitarka.Przy takiej wadze to podkreslic miesnie na cyklu masowym jest trudno...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2005-08-15 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)